Gente tóxica. Generada con ChatGPT

Test de gente tóxica

La doctora Lillian Glass propone en su nuevo libro Relaciones tóxicas el siguiente test. Creo que voy a dedicar un programa del canal de Youtube a esta cuestión porque creo que tiene luces y sobras. Para comenzar, piensa en una persona tóxica que no te guste particularmente, que te haga infeliz y con la que tengas dificultad para librarte de ella. Responde sí o no a las siguientes preguntas divididas en cuatro categorías: síntomas emocionales, síntomas de comportamiento, síntomas físicos y síntomas de comunicación.

Síntomas emocionales

  1. ¿Te sientes paralizado emocionalmente después de hablar con esta persona?
  2. ¿Te encuentras de mal humor tras estar con ella?
  3. ¿Sientes que la persona, en tu fuero interno, no te gusta, incluso aunque él o ella nunca te digan algo relevante?
  4. ¿Llegas a sentirte minusvalorado cuando tratas con esa persona?
  5. ¿Te sientes «sucio» tras tratar con ella?
  6. ¿Te sientes emocionalmente vacío cuando estás con esta persona?
  7. ¿Te consideras menos inteligente y preparado tras hablar con ella?
  8. ¿Llegas a estar triste o a deprimirte en presencia de esa persona o tras haber estado con ella?
  9. ¿Te sientes poco atractivo cuando estás con ella?
  10. ¿Te sientes tenso o nervioso en torno a esta persona?
  11. ¿Te sientes enfadado e irritable con ella?
  12. ¿Te falta energía tras tratarla?
  13. ¿Esta persona te hace sentir incómodo?
  14. ¿Sientes la necesidad de escapar emocionalmente a través de
    la comida, el alcohol, las drogas o el sexo?
  15. ¿Te sientes hambriento o excéntrico como reacción ante esa
    persona?
  16. ¿Esta persona te ignora cuando estás con otros hasta el punto de hacerte sentir «no persona»?
  17. ¿Esta persona te fastidia o daña haciendo de ti el blanco de sus
    bromas y riéndose de ti? ¿Te sientes un «chivo expiatorio»?
  18. ¿Te sientes traicionado por esta persona?
  19. ¿Te sientes constantemente juzgado por esta persona de modo que no puedes actuar correctamente?
  20. ¿Sientes que esta persona siempre te humilla o desprecia especialmente delante de los demás?
  21. ¿No sientes respeto hacia esa persona o es él o ella quien no te respeta a ti?
  22. ¿Te sientes emocionalmente insultado por esta persona?
  23. ¿Sientes que algunas cosas son imposibles después de haber estado con esta persona?
  24. ¿Esta persona hace que tengas que gritar en la mayoría de los casos?
  25. ¿Te sientes aliviado cuando te alejas de esta persona?
  26. ¿Te gusta cuando ves a esta persona sufrir o perjudicada y sientes alegría con esa situación?
  27. ¿Te alegrarías si nunca más tuvieses que ver a esa persona?

Síntomas de comportamiento

  1. ¿Deseas escapar físicamente de él o de ella?
  2. ¿Después de haber estado con esta persona bebes más de lo normal o tomas drogas?
  3. ¿Sientes apetito o desgana hacia todo cuando estás o has estado cerca de esta persona?
  4. ¿A veces tienes el deseo de golpear o dañar físicamente a esta persona?
  5. ¿Piensas ir por otro lugar para esquivar a esta persona?
  6. ¿Esta persona intenta sabotearte haciéndote cosas a tu espalda?
  7. ¿Esta persona te despersonaliza o niega tu importancia?
  8. ¿Esta persona te trata de manera diferente en público y en privado?
  9. ¿Actúas con condescendencia o con agresividad en presencia de esta persona?

Síntomas físicos

  1. ¿Te duele la cabeza cuando estás con esta persona?
  2. ¿Tuerces la cara, frunces las cejas, tensas las ventanas de la
    nariz casi siempre que estás cerca de esta persona o siempre
    que piensas en ella?
  3. ¿Sientes náuseas cuando estás con esta persona o después?
  4. ¿Te sientes intimidada cuando estás con esta persona?
  5. ¿Tienes dificultad para respirar?
  6. ¿Tienes tensión en el cuello o en la espalda?
  7. ¿Tu corazón late más rápido como si tuvieses un ataque de
    pánico?
  8. ¿Has engordado o perdido peso significativamente después
    de haber estado con esta persona durante un período de tiempo?
  9. ¿Sudas cuando estás con esta persona?
  10. ¿Tienes opresión en la garganta cuando hablas con esta persona?
  11. ¿Te falta energía o te sientes físicamente débil cerca de esta
    persona?
  12. ¿Te da tos o te pica la garganta casi siempre que estás con esta
    persona?
  13. ¿Te aparecen erupciones en la piel o te daña estar cerca de
    esta persona?
  14. ¿Sientes repulsión o te echas hacia atrás cuando esta persona
    te toca?
  15. ¿Esta persona te toca agresivamente?
  16. ¿No quieres tocar o estar físicamente con esta persona?
  17. ¿Haces guiños cuando estás con esta persona?
  18. ¿Sus modos te molestan o te disgustan y te hacen sentir vergüenza?
  19. ¿Deseas escapar de esta persona y no volverla a ver nunca más?

Síntomas de comunicación

  1. ¿Notas que caminas como de puntillas, tienes miedo de ser tú mismo y escoges tus palabras prudentemente cuando hablas con esta persona?
  2. ¿Esta persona es condescendiente contigo?
  3. ¿La expresión de tu cara es tensa cuando hablas con esta persona?
  4. ¿Esta persona habla dura o agresivamente contigo?
  5. ¿Usas un tono duro u hostil hablando con esta persona?
  6. ¿Notas que esta persona te hace comentarios desagradables o sarcásticos?
  7. ¿El timbre de su voz te repele?
  8. ¿Notas que lanzas invectivas cuando hablas con esta persona?
  9. ¿Tartamudeas con esta persona?
  10. ¿A menudo gritas o chillas a esta persona?
  11. ¿El modo en el que esta persona se comunica gestualmente (por ejemplo, con posturas, expresiones de la cara, etc.) te hace dar la espalda?
  12. ¿Esta persona hace comentarios negativos o sarcásticos seguidos de un «Estaba solo bromeando» cuando quiere ver tu reacción?
  13. ¿A menudo te faltan las palabras cuando hablas con esta persona?
  14. ¿Sientes que no quieres hablar con esta persona por teléfono?
  15. ¿Te callas cuando estás cerca de esta persona?
  16. ¿Notas que estás en desacuerdo con todas las cosas que esta
    persona dice?
  17. ¿Esta persona contradice todo lo que tú dices?
  18. ¿Sientes paz o alivio cuando no hablas con esta persona durante un período de tiempo?
  19. ¿Esta persona abusa de ti verbalmente?
  20. ¿A menudo usa un lenguaje soez contigo?
  21. ¿Tú usas un lenguaje soez con esta persona?
  22. ¿Sientes que esta persona te evalúa siempre, oponiéndose a ti de modo que tú nunca puedes hablarle?
  23. ¿Sientes que habláis dos idiomas distintos y que no podéis comunicaros?

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